总怀疑自己得��？
面对疫情 ，陷入伤心、恼怒、恐慌？怎么办？
一、要稳定情绪
如果没有泛起发热、干咳等典范的症状 ，身边也没有确诊或疑似的病人 ，并且也很少外出 ，被熏染的可能性是很是小的 ，不要太过恐慌和焦虑。
二、要理性剖析
仔细视察一下自己的身体状况 ，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典范症状是不是相切合 ，如果说是比较切合 ，照旧要实时去发热门诊就诊 ，如果不切合 ，可能是身体方面其他的问题 ，须要时也应该去医院就诊 ，在医生的指导下用药。
三、改变行为
如果知道自己是健康的 ，可是照旧控制不住担心 ，那就试试转移注意力的步伐 ，找一件事情让自己长时间投入去做 ，通过这些方法来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是 ，有少少数人有这样一种情况 ，他坚信自己熏染了新冠肺炎 ，甚至去医院重复就诊 ，即便医生和医学检查认为他没有被熏染 ，他也坚信自己熏染。如果是这样少少数的情况 ，我们照旧建议自己和家人要认真看待这个问题 ，最好实时去医院心理科和精神科寻求专业的资助 ，制止恒久的情绪紧张引发一些不睬性的行为 ，伤害到自己和他人。
四、主动寻求心理援助
为了减轻和预防疫情导致的心理困扰 ，防备一些极端事件的爆发 ，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上 ，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。有一个统计数据 ，截止到1月底 ，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线 ，如果靠自己的能力没有步伐缓解不良的应激反应 ，实时拨打热线 ，寻求专业的资助。
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