总怀疑自己得� � ？
面对疫情，陷入伤心、恼怒、恐慌 ？怎么办 ？
一、要稳定情绪
如果没有泛起发热、干咳等典范的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，并且也很少外出，被熏染的可能性是很是小的，不要太过恐慌和焦虑 。
二、要理性剖析
仔细视察一下自己的身体状况，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典范症状是不是相切合，如果说是比较切合，照旧要实时去发热门诊就诊，如果不切合，可能是身体方面其他的问题，须要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药 。
三、改变行为
如果知道自己是健康的，可是照旧控制不住担心，那就试试转移注意力的步伐，找一件事情让自己长时间投入去做，通过这些方法来改变过于恐惧的心理 。需要特别提醒的是，有少少数人有这样一种情况，他坚信自己熏染了新冠肺炎，甚至去医院重复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被熏染，他也坚信自己熏染 。如果是这样少少数的情况，我们照旧建议自己和家人要认真看待这个问题，最好实时去医院心理科和精神科寻求专业的资助，制止恒久的情绪紧张引发一些不睬性的行为，伤害到自己和他人 。
四、主动寻求心理援助
为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防备一些极端事件的爆发，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线 。有一个统计数据，截止到1月底，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，如果靠自己的能力没有步伐缓解不良的应激反应，实时拨打热线，寻求专业的资助 。
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